숙면을위한팁1 멘탈 관리법: 스트레스 해소를 위한 5가지 실천 방법 안녕하세요~ 요즘 현대 사회를 살아가면서 스트레스를 피하는 건 거의 불가능하다고 생각해요. 하지만 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 건강은 물론, 삶의 질도 크게 떨어질 수 있어요. 오늘은 정신 건강을 지키고 삶의 균형을 되찾을 수 있는 5가지 실천법을 소개할게요. 꾸준히 실천하면 더 건강하고 행복한 일상을 보낼 수 있을 거예요! 😊1. 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 단련해요운동은 단순히 몸을 건강하게 할 뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 돼요. 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소하고, 행복 호르몬이라 불리는 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아져요.추천 운동: 가벼운 조깅, 요가, 필라테스, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동 습관 만들기: 하루 30분만이라도 걷거나 스트레칭을 해보세요. 꾸.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
